参考车次：K1517 次（10:50-次日 08:17 ）或 Z311 次（17:33-次日 13:59）

不含餐   住宿火车上

参考车次：Z223 次 （12:26-次日 09:55 ）或 Z6801 次（14:01-次日 11:20）或 Z9811 次（20:30-次日 16:57）或 Z165 次 （21:27-次日 19:30）沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。

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抵达日光城—拉萨（海拔 3658 米），乘车前往拉萨市入住酒店，随后作适应性休息。

温馨提示： 1.此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约 3650 米，含氧量只有内地的 65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。 2.抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。 3.西藏当地酒店多为太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。

不含餐  住宿拉萨

早餐后乘车从拉萨市出发前往最美的风景带之一有【香巴拉秘境】之称的【鲁朗林海 AAAA 级风景区】（游览约 1 小时），途中翻越色季拉山口（停留拍摄时间 30 分钟），天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠【南嘉巴瓦主峰】的雄姿。【鲁朗】藏语意为“龙宫”，是龙王爷居住的地方。这里有规模巨大、终年碧绿苍翠、林木葱茏的原始森林；有漫山遍野的杜鹃花。每年 4 月中旬到 6 月初，这里是杜鹃花的季节，各色杜鹃尽情绽放；晚上品尝（赠送）鲁朗特色石锅鸡。

温馨提示： 1.今天行车时间比较长，全程路况较好，户外出行，记得准备请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，海拔也有所降低，不必担心高原反应。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防身体不适。 2.当日含全餐，大多数为川菜。高压锅煮米饭稍微有点夹生，请大家尽量克服。3.因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。5、途中洗手间多数为当地藏民自建，均收费 1-2 元，自备零钱噢。

含早中晚餐  住宿林芝八一镇

早餐后，后参观【措木及日风景区 AAAA】或【南伊沟旅游风景区】（已含景区内电瓶车，游览约 1.5 小时）。南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国人口最少的少数民族珞巴族最大的聚居地，这里雨水充沛，气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地；也是森林浴场，动植物资源丰富；并且是距麦克马洪线最近的地方。措木及日又称“冰湖”，藏语为观音菩萨的眼睛。其幽深静谧、原始古朴的自然风光和神奇深厚的历史文化，正成为林芝旅游环线上一颗璀璨的明珠（含车程约 2 小时）。前往世界最大峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区（已含景区内区间车及景区内自助餐费，含车程约 2.5 小时），乘坐景交车游览【大峡谷景区】沿途停靠几个观景台，在直白最近距离的欣赏中国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】，闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号小拐弯。前往【苯日神山风景区】景区内【苯日神山】【神泉】【藏王墓】【尼洋河风光带】【世界古桑王】【曲觉沃寺】等景点，漫山遍野的高原野桃花映衬远处的雪山随处可见。

温馨提示： 1.请带好相机，这一天的美景游不停。 2.早晚温差大，请注意保暖

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早餐后，参观【西藏民俗村】（游览时间约 60 分钟），走进藏民家，亲身体验藏民生活。再次翻越海拔 5230 米的【米拉山口】，途经巴杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨，返回拉萨。

温馨提示： 1.此日车程较长，主要风景是沿途风光，在路上司机和导游会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。 2.客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。

含早中晚餐   住宿拉萨

乘车前往【布达拉宫】【游览时间 1 小时左右】。布达拉宫是西藏最大的文物博物馆，珍藏历代达赖喇嘛的灵塔殿和佛堂。午餐后参观【大昭寺】【游览时间 1 小时】，寺后有一尊巨大的释迦牟尼金像，寺内走廊和殿堂挂满的壁画均是举世罕见的艺术珍品。八角街是围绕大昭寺修建的街区，大都是销售温州防制当地和尼泊尔、印度产的土特产品。

温馨提示：布宫参观的规定及注意事项： 1.因布达拉宫限制参观，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：1、每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入；早中晚 拉萨 2.布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。 3.游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

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早餐后，从拉萨启程，途中翻越海拔 4900 米的冈巴拉雷达站，沿途游览西藏第三大圣湖【羊卓雍圣湖】（由于海拔原因最多参观时间约 30 分钟）。【羊卓雍圣湖】藏语为“碧玉湖”，湖面海拔 4441 米，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体,加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，令人心旷神怡，返回拉萨。

温馨提示： 1.途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。 2.车程提示：全程 360 公里，柏油路，行车、游览、拍照、用餐约需 6-8 个小时，海拔 4850 米左右。羊湖气温较低，请注意防寒保暖。

含早中晚餐   住宿拉萨

早晨出发赴纳木措，沿途观赏拉萨河、藏北大草原、青藏公路、翻越那根拉山，游览西藏三大圣湖之一的【纳木措湖】（游览约 1 小时），湖面海拔 4718 米，是世界上海拔最高的咸水湖，它位于唐古拉山脉西南脚下，有如镶嵌在藏北草原上的一颗无暇的翡翠。随后返回拉萨（本日行程往返 500 公里/二级沥青路面）

温馨提示： 1.请客人保持足够的睡眠，因此日车程较长，单程 240 公里，需 4-5 小时左右，海拔 4715 米左右，请注意防寒保暖，以防产生高原反应。 2.客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。

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早餐后，根据当地旅行社通知时参考车次：Z918 次（09:00-次日 06:43）或 Z166 次（11:30- 次日 08:55）或 Z266 次（12:55-次日 10:20）或 Z22 次（16:30-次日 13:25）间集合送站。

含早餐   住宿火车上

参考车次：K1518 次（12:20-次日 10:47）或 Z312 次（16:35-14:11）

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